Τα overnight oats είναι το πιο εύκολο, θρεπτικό, υγιεινό, απολαυστικό, χορταστικό, υπερσοκολατένιο, δροσερό πρωινό σε βαζάκι… Και μάλιστα on the go!
Το καλοκαίρι που η θερμοκρασία ανεβαίνει, νιώθω την ανάγκη ακόμα και στο πρωινό μου, να έχω κάτι δροσερό. Θέλω όμως ταυτόχρονα να είναι θρεπτικό, υγιεινό, με λίγες θερμίδες και να μου δίνει την απαραίτητη ενέργεια για το ξεκίνημα της μέρας…
Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από overnight oats, δηλαδή βρώμη που τη μουλιάζω σε γάλα αμυγδάλου από το προηγούμενο βράδυ.
Αφήνω το μπολάκι μου στο ψυγείο και το πρωί απολαμβάνω ένα απολαυστικό, χορταστικό, πεντανόστιμο και δροσερό πρωινό γεύμα.
Τις μέρες που πρέπει να φύγω νωρίς, απλά ανοίγω το ψυγείο και το παίρνω μαζί μου… Πρωινό on the go!
Κι επειδή είμαι chocoholic, ετοιμάζω μία υπεροσοκολατένια εκδοχή γεμάτη πρωτεΐνη!
Σήμερα, θα σου δώσω τη δική μου συνταγή για το πιο δροσερό πρωινό σε βαζάκι…
Overnight oats on the go
Η προετοιμασία του συγκεκριμένου πρωινού, παίρνει μόλις πέντε λεπτά. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα blender κι ένα γυάλινο βάζο με καπάκι για να το αποθηκεύσεις στο ψυγείο.
– τρεις κ.σ. βρώμη
– μία κ.σ. σπόροι τσία
– 300 ml γάλα αμυγδάλου ή όποιο άλλο γάλα προτιμάς
– μία ώριμη μπανάνα
– μία κ.σ. raw cacao ή απλό κακάο
– λίγο αλάτι
– ένα scoup φυτικής πρωτεΐνης με γεύση κακάο ή οποιαδήποτε άλλη πρωτεΐνη
Αρχικά, βάζεις όλα τα υλικά στον κάδο του blender και ανακατεύεις καλά.
Στη συνέχεια, ρίχνεις το μείγμα σε ένα γυάλινο βάζο με καπάκι και το αφήνεις όλο το βράδυ στο ψυγείο…
Αυτό ήταν… Τόσο απλά, αλλά και τόσο γρήγορα, έχεις έτοιμο ένα πεντανόστιμο, θρεπτικό και δροσερό πρωινό!
Όταν έρθει η ώρα να το απολαύσεις, γαρνίρεις με τριμμένη καρύδα, φράουλες και raw cacao nibs ή κομματάκια σοκολάτας.
Μμμμμμμμ! Απλά υπέροχο!
Chocoshock σε βαζάκι
Την αγάπη μου για την σοκολάτα την έχεις καταλάβει κι από άλλες συνταγές που έχω μοιραστεί μαζί σου, όπως το θρεπτικό σοκολατένιο ρόφημα γεμάτο πρωτεΐνη ή το choco smoothie με φρούτα και ξηρούς καρπούς!
Τα overnight oats όμως είναι η πιο τέλεια σοκολατένια συνταγή, ιδανική για τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες!
Η βρώμη, η μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου και το κακάο, δημιουργούν ένα υπέροχο γευστικό αποτέλεσμα…
Η τριμμένη καρύδα και τα κομματάκια σοκολάτας ενισχύουν αυτή τη γεύση, ενώ η προσθήκη πρωτεΐνης δημιουργεί ένα δυνατό και δυναμωτικό πρωινό.
Και το υπέροχο είναι, ότι μπορείς να το ετοιμάσεις μέσα σε μόλις πέντε λεπτά από το προηγούμενο βράδυ και απλά να το πάρεις μαζί σου το πρωί.
Αν ψάχνεις κι εσύ ένα θρεπτικό, υγιεινό, απολαυστικό, δυναμωτικό, χορταστικό, εύκολο, με λίγες θερμίδες, δροσερό πρωινό, τα overnight oats είναι η ιδανική επιλογή!
Φαίνεται τέλειο θα το δοκιμάσω
Είναι πραγματικά τέλειο! Δροσερό, χορταστικό, υγιεινό, γεμάτο ενέργεια και με λίγες θερμίδες… Ακριβώς ό,τι χρειαζόμαστε για πρωινό… Περιμένω τις εντυπώσεις σου…