Super θρεπτικό, υγιεινό, δυναμωτικό, σοκολατένιο ρόφημα, με υπέροχη γεύση, καλές θερμίδες και full πρωτεΐνη, ιδανικό για όλη την οικογένεια…
Ως γνήσια chocoholic, δεν μπορώ να ζήσω χωρίς αυτή την υπέροχη σοκολατένια γεύση…
Θέλω να τη νιώθω καθημερινά, ακόμα και στα ροφήματά μου… Χωρίς όμως, ζωικά, ζάχαρη και περιττές κενές θερμίδες…
Μετά από πολλές δοκιμές, κατέληξα σε ένα απολαυστικό σοκολατένιο ρόφημα με πλούσια γεύση σοκολάτας, θρεπτικό, υγιεινό, γεμάτο καλές θερμίδες, χωρίς ζάχαρη ή ζωικά.
Είναι κατάλληλο για vegetarians ή vegans (αν αντικαταστήσεις το μέλι με σιρόπι αγαύης).
Επίσης, είναι ιδανικό σε περιόδους νηστείας, αλλά και μετά την προπόνηση!
Αν μάλιστα προσθέσεις ένα scoup φυτικής πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτα, το απογειώνεις…
Τα συστατικά μου
– 250 ml γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (και λίγο ακόμα για το μούλιασμα της βρώμης)
– δύο κ.σ. αλεύρι βρώμης
– μία κ.γλ. σπόρους τσία
– δύο κ.γλ. raw κακάο (ωμό ακατέργαστο κακάο) ή απλό κακάο
– μία κ.γλ. φυστικοβούτυρο
– μία κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
– μία ώριμη μπανάνα
Πώς να φτιάξεις ένα super σοκολατένιο ρόφημα
– Αρχικά, προετοιμάζεις τη βρώμη… Από το προηγούμενο βράδυ, βάζεις σε ένα μπολάκι με καπάκι, το αλεύρι βρώμης, τους σπόρους τσία και λίγο γάλα αμυγδάλου. Τα ανακατεύεις και τα αφήνεις στο ψυγείο να μουλιάσουν όλο το βράδυ.
– Το επόμενο πρωί, ζεσταίνεις το γάλα αμυγδάλου, μέχρι να γίνει χλιαρό, αλλά να μην καίει. Εγώ συνήθως ρίχνω και τη βρώμη που έχω στο ψυγείο και τα ζεσταίνω όλα μαζί.
– Στη συνέχεια, το ρίχνεις στο μπλέντερ μαζί με όλα τα υπόλοιπα υλικά. Τα χτυπάς στη δυνατή σκάλα και απολαμβάνεις ένα πεντανόστιμο σοκολατένιο ρόφημα.
Τόσο απλό κι όμως τόσο δυναμωτικό και υπερσοκολατένιο!
Αν αναρωτιέσαι που θα βρεις αλεύρι βρώμης, απλά θα σου πω ότι μπορείς να φτιάξεις εύκολα στο σπίτι. Σε ένα μπλέντερ ή μούλτι, ρίχνεις τις νιφάδες βρώμης και τις χτυπάς στη δυνατή σκάλα, μέχρι να γίνουν σκόνη.
Ίσως θεωρείς βαρετό ή περιττό το μούλιασμα της βρώμης… Κι όμως δεν είναι… Τα περισσότερα όσπρια και δημητριακά, πρέπει να τα μουλιάζεις. Φουσκώνουν, μαλακώνουν, γίνονται πιο εύπεπτα κι αποβάλλουν μεγάλη ποσότητα φυτικού οξέως.
Το τέλειο σοκολατένιο ρόφημα για chocoholics
Το αγαπημένο μου πρωινό είναι η κουακερόπιτα, αυτή η λεπτή πιτούλα με βρώμη.
Υπάρχουν όμως κάποιες μέρες που νιώθω μεγάλη κούραση κι έχω ανάγκη από κάτι πιο δυναμωτικό. Εκείνες ακριβώς τις μέρες, έχω έντονη επιθυμία για σοκολάτα…
Φτιάχνω λοιπόν ένα σούπερ θρεπτικό, απολαυστικό, υγιεινό σοκολατένιο ρόφημα, χωρίς ζάχαρη, γεμάτο πρωτεΐνη.
Το συγκεκριμένο ρόφημα, το δίνω ακόμα και στα παιδάκια μου, με μία μόνο κουταλιά κακάο.
Κάποιες μέρες, αφού προσθέσω φυτική πρωτεΐνη με γεύση σοκολάτα, αντικαθιστώ ένα γεύμα μου, κι αυτό είναι συνήθως το μεσημεριανό.
Από τις πρώτες μόλις γουλιές νιώθω κορεσμό, ζεστασιά, ευεξία και φουλ ενέργεια… Αυτό ακριβώς που χρειάζομαι κάθε πρωί..
Αν είσαι κι εσύ chocoholic και ψάχνεις για ένα απολαυστικό σοκολατένιο ρόφημα με πλούσια γεύση σοκολάτας, θρεπτικό, υγιεινό, γεμάτο καλές θερμίδες, χωρίς ζάχαρη ή ζωικά, απλά δοκίμασέ το…
Σίγουρα θα γίνει το choco αγαπημένο σου!
Αφήστε μια απάντηση