Υγιεινό και δροσερό κολατσιό γεμάτο πρωτεΐνη

Επιτέλους, ανακάλυψα ένα εύκολο, γρήγορο, υγιεινό, δροσερό κολατσιό, γεμάτο πρωτεΐνη, με πέντε απλά συστατικά, για όλη την οικογένεια!

Όπως προσέχω την δική μου διατροφή, έτσι ακριβώς προσέχω και την διατροφή των παιδιών μου.

Υπάρχουν όμως ορισμένες “καλές” τροφές που είναι δύσκολο να τις καταναλώσουν, όπως το γιαούρτι, γιατί τους ενοχλεί η ξινή του γεύση. Βρήκα λοιπόν έναν τρόπο, όχι μόνο να το αγαπήσουν, αλλά να το ζητούν τα ίδια.

Πήρα την ιδέα από μία άλλη μανούλα, που έφερε στην παιδική χαρά αυτό το υγιεινό και δροσερό κολατσιό γεμάτο πρωτεΐνη για το παιδάκι της…

Το δοκίμασα στα δικά μου αγοράκια και πραγματικά το αγάπησαν!

Το γιαούρτι αλλιώς

Για να φτιάξεις αυτό το υγιεινό και δροσερό κολατσιό γεμάτο πρωτεΐνη, θα χρειαστείς πέντε απλά υλικά, ένα blender χειρός, δύο γυάλινα βαζάκια με καπάκι και πέντε μόλις λεπτά από τον χρόνο σου.

Μπορείς να το ετοιμάσεις από το προηγούμενο βράδυ, να το έχεις στο ψυγείο σου και απλά το πρωί να το βάλεις στην σχολική τσάντα ή να το πάρεις το απόγευμα στην παιδική χαρά.

Με τα συγκεκριμένα συστατικά ετοιμάζω δύο γιαουρτάκια για τα παιδάκια μου…

– Ένα γιαούρτι (προτιμώ κατσικίσιο)

– Μία ώριμη μπανάνα

– Μία κ.σ. μέλι

– Λίγες φράουλες κομμένες κομματάκια

– Δύο κ.γλ. βρώμη

Αρχικά, ρίχνεις στο blender το γιαούρτι, την μπανάνα και το μέλι, και ανακατεύεις μέχρι να έχεις ένα ωραίο μείγμα.

Στη συνέχεια, αδειάζεις το περιεχόμενο σε δύο γυάλινα βάζα με καπάκι. Ρίχνεις από μία κ.γλ. βρώμη σε κάθε βάζο και ανακατεύεις ελαφρά.

Αφού κόψεις τις φράουλες σε μικρά κομματάκια, τις ρίχνεις στα βαζάκια και κλείνεις με τα καπάκια τους.

Αφήνεις στο ψυγείο όλο το βράδυ και το επόμενο πρωί έχεις έτοιμο ένα εύκολο, γρήγορο, υγιεινό και δροσερό κολατσιό, γεμάτο πρωτεΐνη για όλη την οικογένεια!

Αν θέλεις, το αδειάζεις σε μπολάκι, διακοσμείς με κομμένα φρούτα, τριμμένο μπισκότο και ξηρούς καρπούς, και απολαμβάνεις.

Βέβαια, το συγκεκριμένο κολατσιό δεν είναι κατάλληλο για πολύ μικρά παιδάκια, που δεν τρώνε ακόμα μέλι ή έχουν κάποια αλλεργία.

Μαμά πεινάω…

“Μαμά πεινάω”! Πόσες φορές έχεις ακούσει αυτή την φράση;

Τα παιδάκια μου την έχουν πάει σε άλλο επίπεδο… “Μαμά πεινάω, αλλά θέλω κάτι δροσερό”!

Πώς γίνεται, μόλις φτάνουμε στην παιδική χαρά, να ακούω κάτι τέτοιο;

Ανοίγω λοιπόν την μαγική μου τσάντα και βγάζω ένα απογευματινό κολατσιό που ικανοποιεί μαμάδες και παιδάκια!

Γιαουρτάκι με φρούτα εποχής, μέλι και βρώμη!

Απλό, απολαυστικό, δροσερό, υγιεινό, χορταστικό και γεμάτο πρωτεΐνη!

Επειδή όμως κάθε μέρα θέλουν κάτι διαφορετικό, άλλες φορές δίνω ένα απολαυστικό smoothie με φράουλα και μπανάνα, ενώ κάποιες άλλες μια δροσερή πουτίγκα με κεφίρ και φράουλες!

Και οι τρεις φραουλένιες συνταγές είναι με πέντε απλά συστατικά!

Ό,τι κι αν επιλέξεις για τα παιδάκια σου…

Καλή απόλαυση!