Η ζεστή κρέμα βρώμης είναι ένα πρωινό γεμάτο ενέργεια, ιδανικό για τις κρύες χειμωνιάτικες μέρες… Αν είναι σοκολατένια, ακόμα καλύτερα!
Μόλις ο καιρός κρυώσει, νιώθω την ανάγκη, να τρώω ζεστά, αλλά παράλληλα θρεπτικά γεύματα…
Ειδικά το πρωινό μου, θέλω να είναι δυναμωτικό, υγιεινό, με λίγες θερμίδες και να με γεμίζει με την απαραίτητη ενέργεια, που χρειάζομαι κάθε μέρα…
Επιπλέον, δεν έχω πολύ χρόνο για μαγειρική και πολλές φορές θέλω να το παίρνω μαζί μου…
Μία ζεστή κρέμα βρώμης, καλύπτει όλες τις ανάγκες μου κι επιπλέον είναι πεντανόστιμη κι απολαυστική!
Σοκολατένια κρέμα βρώμης
Λατρεύω αυτό το πρωινό… Ένας από τους λόγους είναι, ότι προετοιμάζεις την κρέμα βρώμης από το προηγούμενο βράδυ…
Την επόμενη μέρα το πρωί, απλά την μαγειρεύεις σε ένα κατσαρολάκι, γαρνίρεις με ό,τι επιθυμείς κι απολαμβάνεις… Εναλλακτικά την βάζεις σε ειδικό ταπεράκι-θερμός και φεύγεις για τη δουλειά.
– τρεις κ.σ. βρώμη (προτιμώ αλεσμένη)
– μία κ.σ. σπόροι τσία
– 300 ml γάλα αμυγδάλου ή όποιο άλλο γάλα προτιμάς
– μία κ.σ. κακάο
– λίγο σιρόπι αγαύης
Από το προηγούμενο βράδυ, βάζεις όλα τα υλικά σε ένα γυάλινο βάζο με καπάκι, ανακατεύεις και τα αφήνεις στο ψυγείο.
Την επόμενη μέρα, αδειάζεις όλο το μείγμα σε ένα μικρό κατσαρολάκι και μαγειρεύεις σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας ελαφρά.
Ίσως χρειαστεί να προσθέσεις λίγο ακόμα γάλα…
Σε πέντε μόλις λεπτά η ζεστή σοκολατένια κρέμα βρώμης είναι έτοιμη!
Αδειάζεις τη ζεστή κρεμούλα σου σε ένα μπολάκι και γαρνίρεις με τριμμένη καρύδα, ροδέλες μπανάνας και raw cacao nibs!
Επιτέλους, απολαμβάνεις ένα από τα πιο ζεστά, θρεπτικά, υγιεινά, πρωτεϊνούχα, απολαυστικά, σοκολατένια πρωινά!
Chocolate porridge
Η ζεστή σοκολατένια κρέμα βρώμης ή αλλιώς chocolate porridge είναι μία πανεύκολη, γρήγορη και θρεπτική επιλογή για όλη την οικογένεια.
Είναι ιδανική για πρωινό, σαν ελαφριά απογευματινή κρεμούλα, αλλά και τέλεια για βραδινό…
Η καλοκαιρινή εκδοχή αυτής της συνταγής είναι τα overnight oats, το πιο εύκολο, γρήγορο, θρεπτικό, υγιεινό, απολαυστικό, χορταστικό, υπερσοκολατένιο, πρωινό σε βαζάκι… Και μάλιστα on the go!
Αν δεν θέλεις την κρέμα σου σοκολατένια, απλά δεν βάζεις κακάο…
Η ζεστή κρέμα βρώμης, με σοκολάτα ή χωρίς, είναι ένα πρωινό που σίγουρα θα σε κερδίσει με την απλότητα, την ευκολία στην παρασκευή της και την πλούσια γεύση της…
Vegan, vegetarian, θρεπτική, χορταστική, απολαυστική, νόστιμη, εύκολη, γρήγορη, γεμάτη πρωτεΐνη κι ενέργεια!
Καλή απόλαυση!
Αφήστε μια απάντηση