5 απλές καθημερινές συνήθειες για υγεία κι ευεξία

Οι υγιεινές καθημερινές συνήθειες δημιουργούν μία αναζωογονητική ρουτίνα κι εξασφαλίζουν συνολική ευεξία, ενέργεια και καλή διάθεση.

Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο, από το να ξυπνάς με ευχάριστη διάθεση και να νιώθεις ευεξία, μετά από έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο.

Κάτι τέτοιο δεν μπορεί να συμβεί τυχαία. Πρέπει να υπάρχει μία καθημερινή πρωινή και βραδινή υγιεινή ρουτίνα που θα δίνει τα κατάλληλα μηνύματα στο σώμα σου για ξεκούραση κι ενδυνάμωση.

Εγώ, έχω 5 απλές καθημερινές υγιεινές συνήθειες που με βοηθούν και με δυναμώνουν. Ίσως ταιριάζουν και σε εσένα…

Ξύστρα γλώσσας

Σου φαίνεται περίεργο; Κι όμως υπάρχει. Η ξύστρα γλώσσας είναι ένα πολύ βασικό εργαλείο για τον καθαρισμό των βακτηριδίων που συσσωρεύονται στη γλώσσα κι ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος.

Το πρωί, μόλις ξυπνήσεις, πλένεις τα δόντια σου και πριν τα ξεπλύνεις, περνάς απαλά των ξύστρα στο πάνω μέρος της γλώσσας, από πίσω προς τα εμπρός, τουλάχιστον δύο φορές.

Εδώ, είναι η ξύστρα γλώσσας που χρησιμοποιώ εγώ.

Ζεστό νερό με λεμόνι

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι κάθε πρωί, μισή ώρα πριν το πρωινό γεύμα, σε τονώνει και σε ξυπνάει φυσικά.

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, αλλά επειδή είναι πολύ όξινο, καλύτερα κατανάλωσέ το με καλαμάκι για να μην βλάψει τα δόντια σου.

Για εμένα είναι ένα φυσικό ξυπνητήρι, αφού η έντονη γεύση του με ξυπνάει αμέσως ενώ παράλληλα με τονώνει και με αναζωογονεί.

Θρεπτικό πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Πρέπει να είναι ελαφρύ, θρεπτικό, υγιεινό και να σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια.

Σφολιατοειδή, γλυκά, αλλαντικά κι έτοιμοι χυμοί δεν είναι η κατάλληλη τροφή για πρωινό. Είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και κρυμμένη ζάχαρη, κι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.

Θέλω ποικιλία στα γεύματά μου και βαριέμαι τις ίδιες γεύσεις. Γι’ αυτό έφτιαξα ένα πρόγραμμα με 7 απλές ιδέες για εύκολο, θρεπτικό και υγιεινό πρωινό, ένα για κάθε μέρα της εβδομάδας. Μπορείς κι εσύ να το ακολουθήσεις.

Σανίδα σωτηρίας

Από τότε που ανακάλυψα το pilates, άλλαξε η αντίληψή μου για τη γυμναστική, άνοιξαν οι ορίζοντές μου και το σώμα μου μεταμορφώθηκε.

Μία από τις καλύτερες κι αγαπημένες μου ασκήσεις είναι η “σανίδα-plank”. Όχι βρεγμένη, που σίγουρα μου χρειάζεται, γιατί τόσα χρόνια καταπονούσα το σώμα μου με λάθος ασκήσεις, αλλά “σανίδα σωτηρίας” πιλάτες.

Λίγα λεπτά την ημέρα και το σώμα σου θα αλλάξει για πάντα! Δες πώς θα τo καταφέρεις, εδώ.

Πόδια ψηλά στον τοίχο

Τα πόδια σου κάθε μέρα κάνουν όλη τη δύσκολη δουλειά. Περπατάνε, τρέχουν, χορεύουν, στέκονται σε ψηλά τακούνια, πολλές φορές πρήζονται και πονάνε… Δεν ξεκουράζονται καθόλου.

Μέσα από τα μαθήματα γιόγκα, έμαθα την στάση “πόδια ψηλά στον τοίχο“.

Κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ, ενώ είμαι ξαπλωμένη, σηκώνω τα πόδια μου ψηλά, ακουμπώντας όσο μεγαλύτερη επιφάνειά τους μπορώ στον τοίχο, για δέκα λεπτά. Αυτή η στάση εκτός του ότι με ηρεμεί, αποσυμφορεί το πρήξιμο και ανακουφίζει τα κουρασμένα πόδια μου.

Αν θέλεις να μάθεις τα 5 οφέλη από τη στάση “πόδια ψηλά στον τοίχο“, δες εδώ.

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα

Πόσες φορές έχεις ακούσει τη φράση “Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα”; Ο σοφός λαός κάτι ξέρει…

Ένα μήλο περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, είναι νόστιμο, υγιεινό, θρεπτικό, με λίγες θερμίδες και σε χορταίνει αμέσως.

Ίσως πρέπει να το προσθέσεις στις 5 απλές, καθημερινές συνήθειες για υγεία κι ευεξία που σου προτείνω, για να αντιμετωπίζεις κάθε μέρα με ενέργεια, καλή διάθεση και χαμόγελο!

Βρήκες ενδιαφέρον αυτό το άρθρο; Κάνε share σε Facebook και Twitter για να μάθουν κι άλλοι τα μυστικά μου για καθημερινή υγεία κι ευεξία!