Με τις ασκήσεις pilates αποκτάς ένα σώμα λεπτότερο, δυνατότερο, σφιχτότερο, ελαστικότερο και πιο υγιές.
Εμπνευστής των ασκήσεων pilates είναι ο Joseph Pilates. Γίνονται σε στρώματα στο έδαφος (pilates mat), χρησιμοποιώντας απλά το σωματικό σου βάρος ή με τη χρήση κατάλληλου εξοπλισμού (ring, μεγάλη ή μικρή μπάλα, λάστιχα, βαράκια και roller). Eκτός από το pilates mat, οι ασκήσεις μπορούν να εφορμοστούν και σε όργανα pilates equipment (reformer, springboard, chair κλπ).
Είναι ιδανική και ήπια άσκηση για όσους έχουν μυοσκελετικά προβλήματα (μέση, αυχένα, πλάτη), και για όσους δεν πρέπει να ανεβάζουν παλμούς.
Υπάρχει κάποιος που δεν θέλει ένα καλλίγραμμο, σφιχτό, γραμμωμένο σώμα, απαλλαγμένο από μυϊκά προβλήματα;
1. Δυνατό κέντρο και ορθοσωμία
Η μέθοδος pilates δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση του κέντρου του κορμού. Χτίζεις δηλαδή δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους μύες, κι έχοντας αυτό ως σταθερή βάση, γυμνάζεις και το υπόλοιπο σώμα.
Έτσι, αποκτάς σταθερό και δυνατό κορμό ενώ παράλληλα μαθαίνεις να στέκεσαι ίσια και να μην καμπουριάζεις, όχι μόνο κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά και στην καθημερινή σου ζωή.
2. Συγχρονισμός ασκήσεων και αναπνοής
Για να γυμναστείς σωστά με τη μέθοδο pilates, πρέπει να συγχρονίσεις διαφραγματική αναπνοή με τις αντίστοιχες ασκήσεις. Μαθαίνεις να αναπνέεις και να εκπνέεις την κατάλληλη στιγμή της άσκησης, και οξυγονώνεις βαθιά κάθε κύτταρο του οργανισμού σου, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος.
Επιπλέον, εξασκείς και γυμνάζεις και το μυαλό σου, αφού προσπαθείς να συγχρονίσεις άσκηση, αναπνοή, ισορροπία, πειθαρχία και συγκέντρωση.
3. Ήπια αλλά δυνατή άσκηση
Υπάρχουν περιπτώσεις που επιβάλλεται ήπια άσκηση χωρίς εντάσεις και αύξηση των καρδιακών παλμών. Το pilates είναι η ιδανική επιλογή. Είναι ήπια, αλλά δυνατή μορφή άσκησης, χωρίς να χρειάζεται να ιδροκοπάς, να “χτυπιέσαι”, να κουράζεσαι και να ανεβάζεις σφυγμούς. Φυσικά και μπορεί να γίνει, αν όμως δεν το θέλεις, μπορείς να το αποφύγεις.
'Σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι τη διαφορά, σε 10 μαθήματα το αισθάνονται και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα εντελώς καινούργιο σώμα' - Joseph PilatesClick To Tweet
4. Συγκέντρωση
Για να εκτελέσεις σωστά τις ασκήσεις pilates χρειάζεται συγκέντρωση και αυτοπειθαρχία. Η συγκέντρωση σε κάθε κίνηση είναι σημαντική, για να σφίξεις τους αντίστοιχους μύες που θέλεις να γυμνάσεις, αλλά και να ευθυγραμμίσεις ολόκληρο το σώμα.
5. Επιμήκυνση μυών
Με ισομετρικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, επιτυγχάνεται επιμήκυνση των μυών και αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων στην σπονδυλική στήλη και τα ισχία. Οι αρθρώσεις αποκτούν μεγαλύτερη κινητικότητα κι ελαστικότητα και όλο το σώμα γίνεται πιο εύπλαστο.
6. Ισορροπία κι ευλυγισία
Οι ασκήσεις pilates, για να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να γίνονται με ακρίβεια, πειθαρχία κι επίγνωση των κινήσεων του κορμού και των άκρων.
Με τη συνεχή εξάσκηση κι επανάληψη, αποκτάς μεγαλύτερη ευλυγισία, πλαστικότητα και ισορροπία.
7. Ψυχική και σωματική ευεξία
Το pilates δεν απευθύνεται μόνο στο σώμα, αλλά και στην ψυχή. Είναι ένα καινοτόμο θεραπευτικό σύστημα ασκήσεων μυαλού-σώματος-πνεύματος. Επιφέρει γενικότερη σωματική και ψυχική ευεξία και μια πρωτόγνωρη αίσθηση αναζωογόνησης!
Η γυμναστική στο Studio “Kinisis” είναι τρόπος ζωής!
Από τότε που ανακάλυψα το εναλλακτικό Studio “Kinisis” (Pilates, Yoga, Functional Training), άλλαξε η αντίληψή μου για τη γυμναστική, άνοιξαν οι ορίζοντές μου και το σώμα μου μεταμορφώθηκε.
H Kατερίνα Τράντου, υπεύθυνη των τμημάτων pilates, με κέρδισε με τον φιλικό και πρόσχαρο χαρακτήρα της, αλλά και με την εμπειρία και τις γνώσεις της που εμπλουτίζει συνεχώς. Άκουσε με προσοχή και υπομονή τα μυϊκά προβλήματα που είχα και σε κάθε μάθημα ήταν δίπλα μου, κυριολεκτικά, να με διορθώσει ή να αλλάξει την άσκηση ώστε να μου ταιριάζει καλύτερα.
Το μάθημα μαζί της είναι πάντα ευχάριστο και καθόλου βαρετό, αφού κάθε φορά έχουμε διαφορετικό ασκησιολόγιο. Την εμπιστεύομαι απόλυτα.
Παρακολούθησε στο παρακάτω video ένα από τα μαθήματά της.
Τα αποτελέσματα; Θεαματικά… Το κέντρο του σώματός μου δυνάμωσε και γραμμώθηκαν οι κοιλιακοί μου. Άνοιξε και ίσιωσε η πλάτη μου, επιμηκύνθηκαν και δυνάμωσαν οι μύες μου σε χέρια και πόδια, και πέρασαν οι μυϊκοί μου πόνοι (αυχενικό και τενοντίτιδα). Απέκτησα μεγαλύτερη αντοχή, ισορροπία και συγκέντρωση στις ασκήσεις.
Όπως έλεγε ο ίδιος ο Joseph Pilates “Mια υγιής σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για μια υγιή φυσική κατάσταση, που χαρίζει στον άνθρωπο δύναμη, σταθεροποίηση, ελαστικότητα, αντοχή και τον κρατά νέο”.
Αν θέλεις κι εσύ να αποκτήσεις ένα γυμνασμένο, γραμμωμένο, σφιχτό, ελαστικό και υγιές σώμα, δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις pilates στο Studio “Kinisis”. Mπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στη σελίδα τους στο Facebook και στο Instagram.
Για on line μαθήματα στείλε μήνυμα στο inbox τους.
Η γυμναστική για εμένα είναι τρόπος ζωής! Σε περιμένω να ασκηθούμε μαζί!
Αφήστε μια απάντηση