Φράουλα και μπανάνα… Ένας κλασικός συνδυασμός για ένα υγιεινό, χορταστικό και σούπερ δροσιστικό καλοκαιρινό smoothie!
Λατρεύω τις φράουλες! Κάθε χρόνο ανυπομονώ να έρθει η εποχή τους για να τις απολαύσω… Το ίδιο ακριβώς και τα παιδάκια μου…
Αν και είμαι chocoholic, και ακόμα και στα smoothies προτιμώ την υπέροχη σοκολατένια γεύση, ο αχτύπητος συνδυασμός “φράουλα και μπανάνα” με συναρπάζει…
Μετά από πολλές δοκιμές, κατέληξα σε ένα σούπερ δροσερό καλοκαιρινό smoothie, χωρίς καθόλου ζάχαρη, με πέντε απλά υλικά…
Το δικό μου φραουλένιο smoothie
Για να φτιάξεις αυτό το φραουλένιο smoothie, απλά προσθέτεις όλα τα υλικά σε ένα blender και ανακατεύεις, μέχρι το μείγμα να αποκτήσει λεία υφή.
Αδειάζεις σε ένα ποτήρι και απολαμβάνεις ένα ελαφρύ, υγιεινό, δροσιστικό smoothie, κατάλληλο για όλες τις ώρες, για μικρούς και μεγάλους!
– Μία μπανάνα
– Πέντε φράουλες
– Ένα γιαούρτι
– Μία κ.γλ. μέλι
– Λίγο γάλα
Θέλω να ξέρεις ότι οι συγκεκριμένες ποσότητες δίνουν δύο ποτήρια smoothies, ακριβώς όσο προσφέρω στα παιδάκια μου!
Extra tips! Αν θέλεις να δώσεις πιο κρεμώδη υφή, μπορείς να προσθέσεις μισό αβοκάντο. Μην ανησυχείς, γιατί κανένας δεν θα το καταλάβει στην γεύση… Είναι ένα κρυμμένο συστατικό, που απλά κάνει την υφή του smoothie πιο απαλή. Επιπλέον, προσθέτει καλά λιπαρά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Θέλεις να το κάνεις ακόμα πιο δυνατό; Απλά πρόσθεσε δύο κ.σ. βρώμη, που την έχεις μουλιάσει από το βράδυ σε γάλα, μαζί με με μία κ.γλ. σπόρους τσία!
Το συγκεκριμένο smoothie είναι σούπερ χορταστικό κι έχει αρκετές θερμίδες, οπότε αν θέλεις να χάσεις βάρος, μπορείς να αντικαταστήσεις με αυτό ένα γεύμα σου.
Σοκολάτα ή φράουλα και μπανάνα;
Ως γνήσια chocoholic, τους χειμερινούς μήνες, απολαμβάνω συχνά το αγαπημένο μου choco smoothie με φρούτα, κρυμμένα λαχανικά και ξηρούς καρπούς!
Το καλοκαίρι όμως, που θέλω κάτι ανάλαφρο και δροσερό, ο κλασικός συνδυασμός “φράουλα και μπανάνα” με ξετρελαίνει!
Η υπέροχη βελούδινη υφή, η απαλή γλυκιά γεύση, το άρωμα και η δροσιά, κάνουν αυτό το smoothie το αγαπημένο μου για πρωινό, δεκατιανό ή απογευματινό…
Ξέρω πολύ καλά ότι κάποιες μέρες δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις, όπως κι εγώ… Φτιάχνεις αυτό το υπέροχο smoothie και προσθέτεις ένα scoop φυτικής πρωτεΐνης με γεύση βανίλια. Έτσι, αντικαθιστάς ένα γεύμα σου με αυτό!
Αν κι εσύ ψάχνεις ένα πανεύκολο, υγιεινό, πεντανόστιμο, γεμάτο πρωτεΐνη, σούπερ δροσιστικό smoothie με απλά υλικά, μόλις το ανακάλυψες…
Χωρίς την πρωτεΐνη και με μερικά κρυμμένα συστατικά, είναι ένα από τα πέντε πονηρά smoothies που δίνω στα παιδάκια μου!
Λοιπόν, τι προτιμάς; Σοκολάτα ή φράουλα και μπανάνα;
Αφήστε μια απάντηση