• HOME
  • READ FIRST
  • About me
  • Νewsletter
  • CONTACT
  • They say…
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter

Margarita Loli

  • TRAVEL
  • LIFESTYLE
  • MOMMYLAND
  • BOOKSHELF

7 πολύτιμα συμπληρώματα διατροφής για υγεία κι ευεξία

30/09/2022 By margarita Αφηστε σχολιο

Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν κανένα γεύμα. Συμπληρώνουν μία σωστή διατροφή και την ενισχύουν, ανάλογα με τις ελλείψεις και τις ανάγκες καθενός.

συμπληρώματα διατροφής
Girl photo created by ArthurHidden – www.freepik.com

Η υγεία σου είναι ό,τι πολυτιμότερο έχεις. Οφείλεις να τη διαφυλάξεις και να την ενδυναμώσεις. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, μακριά από επεξεργασμένες τροφές και ζάχαρη, σίγουρα θα βοηθήσει πολύ.

Για να δώσεις όμως μεγαλύτερη ώθηση στον οργανισμό σου, ανάλογα με τις ανάγκες και τις ελλείψεις σου, η λύση είναι μία. Συμπληρώματα διατροφής…

Δεν είμαι διατροφολόγος, προτείνω όμως επτά πολύτιμα συμπληρώματα διατροφής για υγεία κι ευεξία που παίρνω σχεδόν καθημερινά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες και τα θεωρώ πολύτιμα για την υγεία μου.

Βιταμίνη C: Η βασίλισσα στα συμπληρώματα διατροφής

Η βιταμίνη C έχει πάνω από τριακόσιες ευεργετικές δράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Δικαιολογημένα θεωρείται η βασίλισσα των βιταμινών!

Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, αδρανοποιώντας τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Προλαμβάνει την πρόωση γήρανση και “σβήνει” τις ρυτίδες, ενώ παράλληλα χαρίζει λάμψη και δροσιά.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και θωρακίζει τον οργανισμό ενάντια σε παθογόνους ιούς και βακτήρια. Λειτουργεί ως ένα φυσικό αντισταμινικό, μειώνοντας τα επίπεδα της ισταμίνης, που είναι υπεύθυνη για τις αλλεργίες.

Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, που είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτοξινώνει, καταπολεμά τις φλεγμονές και συνθέτει κολλαγόνο, επιδρώντας έτσι στην αποκατάσταση των ιστών και επούλωση των πληγών.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη βιταμίνη C, κάνε κλικ εδώ.

Μαγνήσιο: Το άλας της εσωτερικής αρμονίας

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο ιχνοστοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι γνωστό ως “άλας της εσωτερικής αρμονίας” γιατί βελτιώνει τη διάθεση και την εσωτερική ηρεμία!

Είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία όλων των μυών, καθώς και αυτών της καρδιάς. Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και υποστηρίζει έναν ήρεμο ύπνο.

Μειώνει το άγχος, τους μυϊκούς σπασμούς, τις κράμπες και τις ταχυκαρδίες. Ανακουφίζει από τη χρόνια κόπωση, την αϋπνία και τον πονοκέφαλο.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το μαγνήσιο, κάνε κλικ εδώ.

φρέσκα φρούτα και λαχανικά για γερό ανοσοποιητικό σύστημα
Food photo created by freepik – www.freepik.com

Ωμέγα 3: Από τα πιο ευεργετικά συμπληρώματα διατροφής

Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα στοιχεία μιας υγειούς και ισορροπημένης διατροφής. 

Η καλύτερη θαλάσσια πηγή είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός, το σκουμπρί, ο γαύρος και οι σαρδέλες. Η περιεκτικότητά όμως των συγκεκριμένων ψαριών σε τοξίνες και βαρέα μέταλλα είναι πλέον μεγάλη, οπότε χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνεις. Η λύση είναι να πάρεις συμπλήρωμα διατροφής.

Είναι γνωστά τα ευεργετικά οφέλη των Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, κάνε κλικ εδώ.

Σελήνιο: Ισχυρό αντιοξειδωτικό

Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά που προκαλεί το οξειδωτικό στρες.

Υποστηρίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, του θυρεοειδούς αδένα και της καρδιάς.

Η αντιοξειδωτική του δράση ενισχύεται, όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το σελήνιο, κάνε κλικ εδώ.

Ψευδάργυρος: Απαραίτητο μέταλλο για τον ανθρώπινο οργανισμό

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βοηθάει στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών καθώς και στην υγεία των οστών.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τον ψευδάργυρο, κάνε κλικ εδώ.

βιταμίνες για ενίσχυση του οργανισμού
Medical photo created by 8photo – www.freepik.com

Σίδηρος: Απαραίτητος για την οξυγόνωση του οργανισμού

Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό κι απαραίτητο στοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μεταφέρει οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα για παραγωγή ενέργειας. Συμβάλλει στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης κι αντιμετωπίζει την αναιμία. Ενισχύει την ζωντάνια και την ενέργεια, ενώ μειώνει την κόπωση.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τον σίδηρο, κάνε κλικ εδώ.

Βιταμίνη D3: Η βιταμίνη του ήλιου

Η βιταμίνη D3 που είναι γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου, έχει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό!

Σε μια χώρα όπως η Ελλάδα με τόσο μεγάλη ηλιοφάνεια, χρειάζεσαι βιταμίνη D3 σε συμπλήρωμα;

Κι όμως, αν δουλεύεις σε μέρος που δεν σε βλέπει καθόλου ο ήλιος, αν δεν περπατάς συχνά σε εξωτερικό χώρο, αν φοράς καθημερινά αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας κι αν προτιμάς μόνιμα μπλούζες με μακρύ μανίκι, σίγουρα θα έχεις έλλειψη D3.

Η βιταμίνη D3 παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών καθώς και στη διατήρηση της καλής ψυχολογίας.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη βιταμίνη D3, κάνε κλικ εδώ.

συμπληρώματα διατροφής

Αν θέλεις να ενισχύσεις κι άλλο την υγεία κι ευεξία σου, διάβασε κι αυτά τα άρθρα:

5 απλές καθημερινές συνήθειες για υγεία κι ευεξία

Detox time: 5 απλοί τρόποι για απαλλαγή από τις τοξίνες

7 απλές ιδέες, για εύκολο, θρεπτικό κι άκρως υγιεινό πρωινό

Είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής;

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και διατροφής με τα επεξεργασμένα γεύματα, την υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ζάχαρης και αλκοόλ, το κάπνισμα και την έλλειψη άσκησης και ξεκούρασης, οδηγούν τον ανθρώπινο οργανισμό σε έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών.

Επιπλέον, η υπερβολική καλλιέργεια της γης, η αλόγιστη χρήση φυτοφαρμάκων και η μόλυνση του περιβάλλοντος, έχουν οδηγήσει σε σημαντική μείωση των θρεπτικών συστατικών των φρούτων και των λαχανικών.

Θα πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τεράστιες ποσότητες τροφίμων, για να πάρεις τα απαραίτητα πολύτιμα στοιχεία, κάτι που πρακτικά είναι αδύνατο.

Σε αυτό το post, προτείνω τα 7 συμπληρώματα διατροφής που παίρνω εγώ και τα θεωρώ πολύτιμα για την υγεία και την ευεξία μου. Βιταμίνη C, Μαγνήσιο, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, Σελήνιο, Ψευδάργυρο, Σίδηρο και Βιταμίνη D3.

Σε αυτά θα προσθέσω και B-Complex γιατί δεν τρώω συχνά ζωικές τροφές.

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητοι σύμμαχοι για την υγεία και την ευεξία. Πρέπει να λαμβάνονται τα κατάλληλα, ανάλογα με τις ελλείψεις και τις ανάγκες του καθενός, και πάντα με τη συμβουλή ειδικού διατροφολόγου κι όχι αυθαίρετα.

Αποποίηση ευθύνης: Το συγκεκριμένο άρθρο δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή ή πρόταση θεραπείας. Όλες οι πληροφορίες προέρχονται από την προσωπική μου πείρα στη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη συμβουλή ειδικού.

Πιστεύεις ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα ή όχι; Θα χαρώ να διαβάσω την άποψή σου στα σχόλια κάτω από το άρθρο.

signature-Margarita
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • 21shares

Ανηκει στην κατηγορια:LIFESTYLE επισημασμένο με:fitness, life coaching, lifestyle, συμπληρώματα διατροφής, υγεία

« Hydrosols: Αρωματικά ανθόνερα ομορφιάς
Γενική καθαριότητα σπιτιού πριν στρώσεις χαλιά »

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Margarita-Loli-smiling

Γεια σας… Είμαι η Μαργαρίτα.
Γραφίστρια, δραστήρια, ανήσυχη, δημιουργική, ρομαντική, ταξιδιάρα…
Έχω πολλά ενδιαφέροντα και μέσα από αυτό το blog θέλω να τα μοιραστώ μαζί σας. Είστε έτοιμοι? Ας ξεκινήσουμε.
(περισσότερα)

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

BEAUTIFUL NEWSLETTER

Privacy Policy

Το email σας προστατεύεται
και χρησιμοποιείται σύμφωνα με την Πολιτική Απορρήτου.

Latest on Instagram

Back to school!

Σήμερα ξεκινάει για εμάς η νέα σχολική χρόνια…

Δυο μικροί μαθητές με τεράστιες τσάντες, γεμάτοι ενθουσιασμό που θα ξανασυναντηθούν τους συμμαθητές και τις δασκάλες τους στέκονται με το ζόρι για να τους βγάλω μια φωτογραφία…

Ξέρω ότι και φέτος θα μάθουν πολλά κι ενδιαφέροντα πράγματα και ανυπομονώ να τα ανακαλύψουν μόνοι τους…

Δεν σας κρύβω ότι έχω μια μικρή μελαγχολία… Δεν είναι πια μωράκια… Είναι ανεξάρτητα παιδάκια που ανοίγουν τα φτερά τους μακριά μου…

Καλή σχολική χρόνια να έχουμε… Με υγεία, χαμόγελα, αγκαλιές, υπομονή και πολλές όμορφες στιγμές!

Οι υπέροχες σχολικές μας τσαντες είναι από @moms.gr 

#twinsmom #twinsboys #momlifeisthebestlife #momlife #mytwins #happymom #momblogger #greekmom #instamom #margaritaloliinmommyland
My little boy by the sea! Σήμερα αποχα My little boy by the sea!

Σήμερα αποχαιρετήσαμε το καλοκαίρι με ένα τελευταίο μπάνιο στη θάλασσα…

Καλό φθινόπωρο!

#summertime #summervibes #summertimeingreece #goodvibes #seamylove #twinsmom #momlife #momlifeisthebestlife #happymom #greekmom #instamom #margaritaloliinmommyland
Εκδρομή στη Farmamoo

@farma_moo 

Σήμερα επισκεφτήκαμε με τα διδυμάκια μου μια εκπληκτική φάρμα… Την Farma moo!

Ένα καταπράσινο μέρος γεμάτο παιδικές χαρές για όλες τις ηλικίες, αιώρες, σκάμμα με άμμο και κουβαδάκια, λιμνούλα με νούφαρα και βατραχάκια και άπλετο ασφαλές και πεντακάθαρο χώρο για παιχνίδι…

Η φάρμα φιλοξενεί πολλά ζωάκια όπως κότες, κατσικούλες, πάπιες, γουρουνάκια ακόμα και δυο ελάφια…

Τα παιδάκια μου όμως ξετρελάθηκαν με τα δυο πανέμορφα άλογα, το γαϊδουράκι και τα δυο πόνυ…

Δοκιμάσαμε νόστιμο, σπιτικό φαγητό κάτω από τις μουριές και φρέσκες πεντανόστιμες πίτες…

Υπάρχουν οργανωμένες δραστηριότητες για τα παιδάκια, όμως αυτή που κερδίζει τις εντυπώσεις είναι το τάισμα των ζώων με φρέσκα λαχανικά από τον δικό τους λαχανόκηπο…

Η Farma moo βρίσκεται σε μία καταπράσινη κοιλάδα στην Πεντέλη και είναι ιδανικός προορισμός για οικογένειες…

Εμείς σίγουρα θα ξαναπάμε…

Λίγο πριν φύγουμε, χαιρετήσαμε όλα τα ζωάκια… Σταθήκαμε όμως περισσότερο έξω από τον στάβλο…

Τα αγοράκια μου φώναζαν: «Γεια σας πόνια, σας αγαπωωωωω!»

Μόλις μπήκαν στο αυτοκίνητο, κοιμήθηκαν αμέσως…

#greecethemepark #activitiesforkids #kidsactivities #farma_moo #outdoorkidsactivities #outdoorkidsarehappykids
Time for Pilates! Το Pilates είναι πια Time for Pilates!

Το Pilates είναι πια ο αγαπημένος μου τρόπος γυμναστικής…

Με βοηθάει να ενδυναμώσω το κέντρο του σώματός μου ενώ παράλληλα στέκομαι ίσια και δεν καμπουριάζω…

Συγχρονίζω την αναπνοή μου με τις αντίστοιχες ασκήσεις κι έτσι μαθαίνω να αναπνέω και να εκπνέω σωστά πετυχαίνοντας βαθιά οξυγόνωση του οργανισμού μου…

Εκτελώντας ισομετρικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, επιτυγχάνω επιμήκυνση των μυών και αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη και τα ισχία…

Πάνω από όλα όμως, νιώθω ανανεωμένη, χαλαρή, ευδιάθετη και ήρεμη…

Ευχαριστώ το @studio_kinisis για τις ατέλειωτες ώρες άσκησης, τον επαγγελματισμό, το φιλικό κλίμα, το νέο σώμα που με βοήθησαν να χτίσω και φυσικά για την υπέροχη φωτογράφηση!

#pilates #pilateslovers #pilatesmat #balance #wellness #wellbeing #pilatesforlife #pilatesforeverybody #studiokinisis
Happy Birthday my sweet little boys! Σήμερα Happy Birthday my sweet little boys!

Σήμερα τα αγοράκια μου έχουν γενέθλια. Γίνονται τριών χρόνων!

Αναρωτιέμαι πότε έγινε αυτό… Πώς πέρασαν τόσο γρήγορα αυτά τα χρόνια…

Το μυαλό μου είναι γεμάτο γλυκές αναμνήσεις, υπέροχες στιγμές και πολλεεεεεεες αγκαλιές!

Είναι η πρώτη χρονιά που τους κάνω πάρτυ και μάλιστα διπλό! Ένα στο σπίτι για συγγενείς κι ένα στο σχολείο με τους φίλους τους…

Τα αγοράκια μου λατρεύουν τα ζωάκια. Όταν έχει καλό καιρό επισκεπτόμαστε φάρμες για να τα βλέπουν από κοντά…

Δεν θα μπορούσα να διαλέξω καλύτερο θέμα για την τούρτα τους…

Μόλις την είδαν ούρλιαζαν από τη χαρά τους! Δεν κατάφερα να βγάλω πολλές φωτογραφίες γιατί τα μικρά χεράκια έβγαλαν αμέσως τα ζωάκια!

Ευχαριστώ πολύ την αγαπημένη μου @manitou_gr για την υπέροχη τούρτα που έδωσε τόση χαρά στα παιδάκια μου κι έκανε τα γενέθλια τους μοναδικά!

Να χαίρεστε κι εσείς τα παιδάκια σας και να είστε πάντα ευτυχισμένοι και χαμογελαστοί!

Χρόνια πολλά στα υπέροχα δίδυμα αγοράκια μου! 💙

@manitou_gr 

#birthdaycake #manitou #cakefarm #birthdayboys
Πολύχρωμη σαλάτα με φρέσκα Πολύχρωμη σαλάτα με φρέσκα ωμά λαχανικά

Στην προσπάθειά μου να κάνω τα παιδάκια μου να αγαπήσουν τα λαχανικά, κατέληξα σε μία πολύχρωμη σαλάτα με φρέσκα ωμά λαχανικά και γλυκιά σως μελιού!

Η συγκεκριμένη σαλάτα περιέχει μαρούλι, ρόκα, αβοκάντο, πράσινο κρεμμυδάκι, ντοματίνια, πράσινη και κόκκινη πιπεριά, καλαμπόκι, άνηθο και φύτρα φακής που φτιάχνω μόνη μου!

Όταν δεν έχω φύτρα, προσθέτω τόφου σε κυβάκια ή μικρά κομματάκια τυρί για extra γεύση!

Τα σκληρά υλικά όπως το τόφου, το τυρί και το ψωμί, το κόβω με κουπ πατ σε σχήμα λουλουδιού, αστεριού ή καρδιάς, όπως έκανα με το ψωμί και την πιπεριά!

Έτσι, παρουσιάζω ένα πιάτο στα παιδάκια μου με πολλά χρώματα και γεύσεις που σίγουρα τραβάει το ενδιαφέρον τους, ενώ παράλληλα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για τον οργανισμό τους.

Πραγματικά, με τόσα πολλά λαχανικά, φρούτα και σπόρους που συνδυάζω στο πιάτο μου… «τα κάνω σαλάτα»!

#salad #healthyfood #healthyfoodideas #healthy_bytes #healthylifestyle #instafood #instacooking_greece #foodstagram #margaritalolicleanfood
Follow on Instagram

FRESH NEWS

  • Τι περιέχει η τσάντα μου ως full-time διδυμομαμά
  • Τι τρώω ως flexitarian μέσα σε μία μέρα
  • Πώς έχασα τα κιλά της δίδυμης εγκυμοσύνης μου
  • Το σωστό δίπλωμα των ρούχων με απλές κινήσεις
  • Τακτοποίηση ντουλάπας βήμα-βήμα

Latest on Pinterest


Ακολουθήστε με στο Instagram

Back to school!

Σήμερα ξεκινάει για εμάς η νέα σχολική χρόνια…

Δυο μικροί μαθητές με τεράστιες τσάντες, γεμάτοι ενθουσιασμό που θα ξανασυναντηθούν τους συμμαθητές και τις δασκάλες τους στέκονται με το ζόρι για να τους βγάλω μια φωτογραφία…

Ξέρω ότι και φέτος θα μάθουν πολλά κι ενδιαφέροντα πράγματα και ανυπομονώ να τα ανακαλύψουν μόνοι τους…

Δεν σας κρύβω ότι έχω μια μικρή μελαγχολία… Δεν είναι πια μωράκια… Είναι ανεξάρτητα παιδάκια που ανοίγουν τα φτερά τους μακριά μου…

Καλή σχολική χρόνια να έχουμε… Με υγεία, χαμόγελα, αγκαλιές, υπομονή και πολλές όμορφες στιγμές!

Οι υπέροχες σχολικές μας τσαντες είναι από @moms.gr 

#twinsmom #twinsboys #momlifeisthebestlife #momlife #mytwins #happymom #momblogger #greekmom #instamom #margaritaloliinmommyland
My little boy by the sea! Σήμερα αποχα My little boy by the sea!

Σήμερα αποχαιρετήσαμε το καλοκαίρι με ένα τελευταίο μπάνιο στη θάλασσα…

Καλό φθινόπωρο!

#summertime #summervibes #summertimeingreece #goodvibes #seamylove #twinsmom #momlife #momlifeisthebestlife #happymom #greekmom #instamom #margaritaloliinmommyland
Εκδρομή στη Farmamoo

@farma_moo 

Σήμερα επισκεφτήκαμε με τα διδυμάκια μου μια εκπληκτική φάρμα… Την Farma moo!

Ένα καταπράσινο μέρος γεμάτο παιδικές χαρές για όλες τις ηλικίες, αιώρες, σκάμμα με άμμο και κουβαδάκια, λιμνούλα με νούφαρα και βατραχάκια και άπλετο ασφαλές και πεντακάθαρο χώρο για παιχνίδι…

Η φάρμα φιλοξενεί πολλά ζωάκια όπως κότες, κατσικούλες, πάπιες, γουρουνάκια ακόμα και δυο ελάφια…

Τα παιδάκια μου όμως ξετρελάθηκαν με τα δυο πανέμορφα άλογα, το γαϊδουράκι και τα δυο πόνυ…

Δοκιμάσαμε νόστιμο, σπιτικό φαγητό κάτω από τις μουριές και φρέσκες πεντανόστιμες πίτες…

Υπάρχουν οργανωμένες δραστηριότητες για τα παιδάκια, όμως αυτή που κερδίζει τις εντυπώσεις είναι το τάισμα των ζώων με φρέσκα λαχανικά από τον δικό τους λαχανόκηπο…

Η Farma moo βρίσκεται σε μία καταπράσινη κοιλάδα στην Πεντέλη και είναι ιδανικός προορισμός για οικογένειες…

Εμείς σίγουρα θα ξαναπάμε…

Λίγο πριν φύγουμε, χαιρετήσαμε όλα τα ζωάκια… Σταθήκαμε όμως περισσότερο έξω από τον στάβλο…

Τα αγοράκια μου φώναζαν: «Γεια σας πόνια, σας αγαπωωωωω!»

Μόλις μπήκαν στο αυτοκίνητο, κοιμήθηκαν αμέσως…

#greecethemepark #activitiesforkids #kidsactivities #farma_moo #outdoorkidsactivities #outdoorkidsarehappykids
Time for Pilates! Το Pilates είναι πια Time for Pilates!

Το Pilates είναι πια ο αγαπημένος μου τρόπος γυμναστικής…

Με βοηθάει να ενδυναμώσω το κέντρο του σώματός μου ενώ παράλληλα στέκομαι ίσια και δεν καμπουριάζω…

Συγχρονίζω την αναπνοή μου με τις αντίστοιχες ασκήσεις κι έτσι μαθαίνω να αναπνέω και να εκπνέω σωστά πετυχαίνοντας βαθιά οξυγόνωση του οργανισμού μου…

Εκτελώντας ισομετρικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, επιτυγχάνω επιμήκυνση των μυών και αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη και τα ισχία…

Πάνω από όλα όμως, νιώθω ανανεωμένη, χαλαρή, ευδιάθετη και ήρεμη…

Ευχαριστώ το @studio_kinisis για τις ατέλειωτες ώρες άσκησης, τον επαγγελματισμό, το φιλικό κλίμα, το νέο σώμα που με βοήθησαν να χτίσω και φυσικά για την υπέροχη φωτογράφηση!

#pilates #pilateslovers #pilatesmat #balance #wellness #wellbeing #pilatesforlife #pilatesforeverybody #studiokinisis
Happy Birthday my sweet little boys! Σήμερα Happy Birthday my sweet little boys!

Σήμερα τα αγοράκια μου έχουν γενέθλια. Γίνονται τριών χρόνων!

Αναρωτιέμαι πότε έγινε αυτό… Πώς πέρασαν τόσο γρήγορα αυτά τα χρόνια…

Το μυαλό μου είναι γεμάτο γλυκές αναμνήσεις, υπέροχες στιγμές και πολλεεεεεεες αγκαλιές!

Είναι η πρώτη χρονιά που τους κάνω πάρτυ και μάλιστα διπλό! Ένα στο σπίτι για συγγενείς κι ένα στο σχολείο με τους φίλους τους…

Τα αγοράκια μου λατρεύουν τα ζωάκια. Όταν έχει καλό καιρό επισκεπτόμαστε φάρμες για να τα βλέπουν από κοντά…

Δεν θα μπορούσα να διαλέξω καλύτερο θέμα για την τούρτα τους…

Μόλις την είδαν ούρλιαζαν από τη χαρά τους! Δεν κατάφερα να βγάλω πολλές φωτογραφίες γιατί τα μικρά χεράκια έβγαλαν αμέσως τα ζωάκια!

Ευχαριστώ πολύ την αγαπημένη μου @manitou_gr για την υπέροχη τούρτα που έδωσε τόση χαρά στα παιδάκια μου κι έκανε τα γενέθλια τους μοναδικά!

Να χαίρεστε κι εσείς τα παιδάκια σας και να είστε πάντα ευτυχισμένοι και χαμογελαστοί!

Χρόνια πολλά στα υπέροχα δίδυμα αγοράκια μου! 💙

@manitou_gr 

#birthdaycake #manitou #cakefarm #birthdayboys
Πολύχρωμη σαλάτα με φρέσκα Πολύχρωμη σαλάτα με φρέσκα ωμά λαχανικά

Στην προσπάθειά μου να κάνω τα παιδάκια μου να αγαπήσουν τα λαχανικά, κατέληξα σε μία πολύχρωμη σαλάτα με φρέσκα ωμά λαχανικά και γλυκιά σως μελιού!

Η συγκεκριμένη σαλάτα περιέχει μαρούλι, ρόκα, αβοκάντο, πράσινο κρεμμυδάκι, ντοματίνια, πράσινη και κόκκινη πιπεριά, καλαμπόκι, άνηθο και φύτρα φακής που φτιάχνω μόνη μου!

Όταν δεν έχω φύτρα, προσθέτω τόφου σε κυβάκια ή μικρά κομματάκια τυρί για extra γεύση!

Τα σκληρά υλικά όπως το τόφου, το τυρί και το ψωμί, το κόβω με κουπ πατ σε σχήμα λουλουδιού, αστεριού ή καρδιάς, όπως έκανα με το ψωμί και την πιπεριά!

Έτσι, παρουσιάζω ένα πιάτο στα παιδάκια μου με πολλά χρώματα και γεύσεις που σίγουρα τραβάει το ενδιαφέρον τους, ενώ παράλληλα είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για τον οργανισμό τους.

Πραγματικά, με τόσα πολλά λαχανικά, φρούτα και σπόρους που συνδυάζω στο πιάτο μου… «τα κάνω σαλάτα»!

#salad #healthyfood #healthyfoodideas #healthy_bytes #healthylifestyle #instafood #instacooking_greece #foodstagram #margaritalolicleanfood
Follow on Instagram

Copyright © 2023 · glam theme by Restored 316

Copyright © 2023 · MARGARITA LOLI
  • Privacy Policy
  • Terms of use
  • 21shares