Αν περιμένεις να διαβάσεις, ότι έχασα γρήγορα όλα τα κιλά της δίδυμης εγκυμοσύνης μου και είμαι αδύνατη, γυμνασμένη και σε εξαιρετική φόρμα, θα σε απογοητεύσω…
Από την στιγμή που έμαθα τα ευχάριστα νέα, στο μυαλό μου είχα μόνο τη σωστή ανάπτυξη των δίδυμων εμβρύων μου.
Δεν υπήρχε καθόλου χώρος για σκέψεις γύρω από τα κιλά της εγκυμοσύνης και πώς θα τα έχανα μετά…
Νόμιζα ότι θα ήταν μία περίοδος που θα έτρωγα ό,τι επιθυμούσα και μάλιστα για δύο ή στη δική μου περίπτωση για τρεις!
Όταν όμως ξεκίνησαν οι ναυτίες και οι αναγούλες, κατάλαβα ότι είχα μπροστά μου μακρύ και δύσκολο δρόμο…
Ξαφνικά, ένιωσα απέχθεια για πολλές τροφές που αγαπούσα πριν κι επιθυμούσα μόνο βραστές πατάτες κι ελιόψωμο! Ούτε λόγος βέβαια για γλυκά ή “βρώμικα”!
Όσο κι αν δεν με πιστεύεις, μέχρι την ημέρα που γέννησα, πήρα μόνο δεκατρία κιλά…
Από αυτά, τα περισσότερα έφυγαν αμέσως με τη γέννα και τον θηλασμό…
Η αλήθεια είναι ότι, αν και ήδη πέρασαν τρία χρόνια, δεν έχασα ακόμα όλα τα κιλά της δίδυμης εγκυμοσύνης μου… Έχω ακόμα δύο επιπλέον κιλά που με ταλαιπωρούν… Και ναι, όπως σχεδόν όλες οι μανούλες, έχω χαλάρωση και λίπος γύρω από την κοιλιά, κυτταρίτιδα και ραγάδες…
Ήρθε όμως η στιγμή να επανέλθω στην προηγούμενη καλή φυσική κατάστασή μου…
Έξυπνη γυμναστική
Πάντα μου άρεσε η γυμναστική… Μπαινοβγαίνω στα γυμναστήρια από είκοσι χρονών. Όπως καταλαβαίνεις, έχω δοκιμάσει πολλά ήδη προπόνησης.
Τώρα που έχω στο σπίτι μου δύο τρίχρονα αγοράκια γεμάτα ενέργεια, δεν υπάρχει χρόνος, ούτε σούπερ αντοχές για να γυμναστώ όπως πριν.
Θέλω όμως να γυρίσω στην προηγούμενη καλή φυσική μου κατάσταση, χωρίς να νιώθω πίεση…
Αποφάσισα λοιπόν, να επιστρέψω στα μαθήματα pilates που έκανα και πριν την εγκυμοσύνη μου…
Η μέθοδος pilates δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση του κέντρου του κορμού. Χτίζεις δηλαδή δυνατούς κοιλιακούς και ραχιαίους μύες, κι έχοντας αυτό ως σταθερή βάση, γυμνάζεις και το υπόλοιπο σώμα.
Όπως καταλαβαίνεις είναι η ιδανική άσκηση για την χαλάρωση και το λίπος γύρω από την κοιλιά που σχεδόν όλες οι γυναίκες θέλουν να χάσουν μετά την εγκυμοσύνη τους.
Φυσικά, τα διδυμάκια φροντίζουν να με κρατάνε σε φόρμα καθημερινά, αφού τρέχω συνεχώς πίσω τους. Οπότε μαζί τους κάνω δωρεάν αεροβική άσκηση!
Σωστή διατροφή
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, μετά από επίσκεψη σε διατροφολόγο, ακολούθησα μία “σπαρτιάτικη διατροφή” με κάποιες τροφές που άντεχε το στομάχι μου.
Μετά τη γέννα όμως, επέστρεψα σταδιακά στην προηγούμενη διατροφή μου…
Ξεκινάω πάντα τη μέρα μου με ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό που τις περισσότερες φορές δίνω και στα παιδάκια μου.
Τις ημέρες που πηγαίνω γυμναστήριο, θέλω ένα πιο δυναμωτικό πρωινό και γι’ αυτό ετοιμάζω την αγαπημένη μου κουακερόπιτα.
Τις υπόλοιπες μέρες τρώω ψωμί με ταχίνι και μέλι, και μία κούπα με ζεστό ρόφημα αμυγδάλου. Άλλες φορές φτιάχνω ζεστή κρέμα με νιφάδες βρώμης, τριμμένη καρύδα και raw cacao nibs.
Ακόμα δύο πρωινές επιλογές μου είναι το γιαούρτι καρύδας με φρούτα και ξηρούς καρπούς ή ένα αυγό μελάτο με ψωμάκι, λίγο αλάτι, πιπέρι και λάδι.
Ιδιαίτερα αγαπημένο μου πρωινό είναι το Choco Smoothie με φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς!
Για μεσημεριανό, επιλέγω συνήθως λαδερά ή όσπρια και συνοδεύω πάντα με σαλάτα και μία φέτα ψωμί ή παξιμάδι ολικής. Κάποιες μέρες μία πολύχρωμη σαλάτα με φρέσκα, ωμά λαχανικά, τόφου, γαλοπούλα ή κοτόπουλο είναι το κυρίως γεύμα μου.
Για βραδινό τρώω μαζί με τα παιδάκια μου ζυμαρικά με σπιτική σάλτσα ντομάτας, ριζότο με μανιτάρια, τραχανά λαχανικών ή ομελέτα φούρνου.
Γενικά, προσπαθώ να κάνω μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά εποχής. Επιλέγω ωμούς κι ανάλατους ξηρούς καρπούς, αυγά, φρέσκα ψάρια, φυτικά ροφήματα, τσάι βουνού και πολύ νερό.
Αποφεύγω το αλάτι, τα έτοιμα γλυκά, την κρυμμένη ζάχαρη και το junk food!
Αυτό το υπέροχο σώμα
Αυτό το υπέροχο σώμα, φιλοξενεί για εννέα μήνες ένα ή δύο ακόμα μικρά σωματάκια που πρέπει να τραφούν σωστά για να μεγαλώσουν.
Δεν έχει καμία σημασία πόσα κιλά θα πάρεις κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, αρκεί να τρέφεσαι σωστά, να ενυδατώνεσαι, να ξεκουράζεσαι και να είσαι αισιόδοξη.
Κατά τη διάρκεια της δίδυμης εγκυμοσύνης μου πήρα συνολικά μόνο δεκατρία κιλά. Κι αυτό, γιατί είχα συνεχόμενες αναγούλες και ναυτία.
Παρόλα αυτά, αφού γέννησα, η μοναδική μου έννοια ήταν να θηλάσω, να αγκαλιάσω, να κοιμίσω, να παίξω, να αλλάξω, να πλύνω και να γνωρίσω καλύτερα αυτά τα όμορφα πλασματάκια.
Δεν είχα χρόνο ούτε για διατροφή, ούτε φυσικά για γυμναστική.
Ήθελα να χαρώ αυτή την περίοδο και να μην νιώσω άγχος και πίεση για τα επιπλέον κιλά.
Τώρα πια που τα παιδάκια μου είναι τριών χρονών και ξεκίνησαν παιδικό σταθμό, έχω περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μου.
Αποφάσισα λοιπόν ότι είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήσω σωστή διατροφή και μαθήματα pilates.
Με αυτούς τους δύο τρόπους θα χάσω τα κιλά της δίδυμης εγκυμοσύνης μου και θα επανέλθω σύντομα στην προηγούμενη καλή φυσική κατάστασή μου, χωρίς άγχος και πίεση.
Αυτό το υπέροχο σώμα με τη χαλάρωση, τις ραγάδες, την κυτταρίτιδα και τα επιπλέον κιλά, παραμένει υπέροχο και μοναδικό.
Κι αυτό, είναι το δικό σου σώμα που άλλαξε, για να φέρει στον κόσμο άλλους μοναδικούς ανθρώπους.
Γι΄ αυτό πρέπει να το φροντίζεις και να το αγαπάς, όπως κι αν είναι…
Αφήστε μια απάντηση