Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν κανένα γεύμα. Συμπληρώνουν μία σωστή διατροφή και την ενισχύουν, ανάλογα με τις ελλείψεις και τις ανάγκες καθενός.
Η υγεία σου είναι ό,τι πολυτιμότερο έχεις. Οφείλεις να τη διαφυλάξεις και να την ενδυναμώσεις. Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, μακριά από επεξεργασμένες τροφές και ζάχαρη, σίγουρα θα βοηθήσει πολύ.
Για να δώσεις όμως μεγαλύτερη ώθηση στον οργανισμό σου, ανάλογα με τις ανάγκες και τις ελλείψεις σου, η λύση είναι μία. Συμπληρώματα διατροφής…
Δεν είμαι διατροφολόγος, προτείνω όμως επτά πολύτιμα συμπληρώματα διατροφής για υγεία κι ευεξία που παίρνω σχεδόν καθημερινά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες και τα θεωρώ πολύτιμα για την υγεία μου.
Βιταμίνη C: Η βασίλισσα στα συμπληρώματα διατροφής
Η βιταμίνη C έχει πάνω από τριακόσιες ευεργετικές δράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Δικαιολογημένα θεωρείται η βασίλισσα των βιταμινών!
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, αδρανοποιώντας τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Προλαμβάνει την πρόωση γήρανση και “σβήνει” τις ρυτίδες, ενώ παράλληλα χαρίζει λάμψη και δροσιά.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και θωρακίζει τον οργανισμό ενάντια σε παθογόνους ιούς και βακτήρια. Λειτουργεί ως ένα φυσικό αντισταμινικό, μειώνοντας τα επίπεδα της ισταμίνης, που είναι υπεύθυνη για τις αλλεργίες.
Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, που είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Αποτοξινώνει, καταπολεμά τις φλεγμονές και συνθέτει κολλαγόνο, επιδρώντας έτσι στην αποκατάσταση των ιστών και επούλωση των πληγών.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη βιταμίνη C, κάνε κλικ εδώ.
Μαγνήσιο: Το άλας της εσωτερικής αρμονίας
Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο ιχνοστοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι γνωστό ως “άλας της εσωτερικής αρμονίας” γιατί βελτιώνει τη διάθεση και την εσωτερική ηρεμία!
Είναι απαραίτητο για την ομαλή λειτουργία όλων των μυών, καθώς και αυτών της καρδιάς. Συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και υποστηρίζει έναν ήρεμο ύπνο.
Μειώνει το άγχος, τους μυϊκούς σπασμούς, τις κράμπες και τις ταχυκαρδίες. Ανακουφίζει από τη χρόνια κόπωση, την αϋπνία και τον πονοκέφαλο.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το μαγνήσιο, κάνε κλικ εδώ.
Ωμέγα 3: Από τα πιο ευεργετικά συμπληρώματα διατροφής
Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα στοιχεία μιας υγειούς και ισορροπημένης διατροφής.
Η καλύτερη θαλάσσια πηγή είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός, το σκουμπρί, ο γαύρος και οι σαρδέλες. Η περιεκτικότητά όμως των συγκεκριμένων ψαριών σε τοξίνες και βαρέα μέταλλα είναι πλέον μεγάλη, οπότε χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα που καταναλώνεις. Η λύση είναι να πάρεις συμπλήρωμα διατροφής.
Είναι γνωστά τα ευεργετικά οφέλη των Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, κάνε κλικ εδώ.
Σελήνιο: Ισχυρό αντιοξειδωτικό
Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά που προκαλεί το οξειδωτικό στρες.
Υποστηρίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, του θυρεοειδούς αδένα και της καρδιάς.
Η αντιοξειδωτική του δράση ενισχύεται, όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το σελήνιο, κάνε κλικ εδώ.
Ψευδάργυρος: Απαραίτητο μέταλλο για τον ανθρώπινο οργανισμό
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και βοηθάει στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών καθώς και στην υγεία των οστών.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τον ψευδάργυρο, κάνε κλικ εδώ.
Σίδηρος: Απαραίτητος για την οξυγόνωση του οργανισμού
Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό κι απαραίτητο στοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Μεταφέρει οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα για παραγωγή ενέργειας. Συμβάλλει στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και αιμοσφαιρίνης κι αντιμετωπίζει την αναιμία. Ενισχύει την ζωντάνια και την ενέργεια, ενώ μειώνει την κόπωση.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τον σίδηρο, κάνε κλικ εδώ.
Βιταμίνη D3: Η βιταμίνη του ήλιου
Η βιταμίνη D3 που είναι γνωστή και ως η βιταμίνη του ήλιου, έχει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό!
Σε μια χώρα όπως η Ελλάδα με τόσο μεγάλη ηλιοφάνεια, χρειάζεσαι βιταμίνη D3 σε συμπλήρωμα;
Κι όμως, αν δουλεύεις σε μέρος που δεν σε βλέπει καθόλου ο ήλιος, αν δεν περπατάς συχνά σε εξωτερικό χώρο, αν φοράς καθημερινά αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας κι αν προτιμάς μόνιμα μπλούζες με μακρύ μανίκι, σίγουρα θα έχεις έλλειψη D3.
Η βιταμίνη D3 παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών και των δοντιών καθώς και στη διατήρηση της καλής ψυχολογίας.
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τη βιταμίνη D3, κάνε κλικ εδώ.
Αν θέλεις να ενισχύσεις κι άλλο την υγεία κι ευεξία σου, διάβασε κι αυτά τα άρθρα:
5 απλές καθημερινές συνήθειες για υγεία κι ευεξία
Detox time: 5 απλοί τρόποι για απαλλαγή από τις τοξίνες
7 απλές ιδέες, για εύκολο, θρεπτικό κι άκρως υγιεινό πρωινό
Είναι απαραίτητα τα συμπληρώματα διατροφής;
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και διατροφής με τα επεξεργασμένα γεύματα, την υπερβολική κατανάλωση κρέατος, ζάχαρης και αλκοόλ, το κάπνισμα και την έλλειψη άσκησης και ξεκούρασης, οδηγούν τον ανθρώπινο οργανισμό σε έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών.
Επιπλέον, η υπερβολική καλλιέργεια της γης, η αλόγιστη χρήση φυτοφαρμάκων και η μόλυνση του περιβάλλοντος, έχουν οδηγήσει σε σημαντική μείωση των θρεπτικών συστατικών των φρούτων και των λαχανικών.
Θα πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τεράστιες ποσότητες τροφίμων, για να πάρεις τα απαραίτητα πολύτιμα στοιχεία, κάτι που πρακτικά είναι αδύνατο.
Σε αυτό το post, προτείνω τα 7 συμπληρώματα διατροφής που παίρνω εγώ και τα θεωρώ πολύτιμα για την υγεία και την ευεξία μου. Βιταμίνη C, Μαγνήσιο, Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, Σελήνιο, Ψευδάργυρο, Σίδηρο και Βιταμίνη D3.
Σε αυτά θα προσθέσω και B-Complex γιατί δεν τρώω συχνά ζωικές τροφές.
Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητοι σύμμαχοι για την υγεία και την ευεξία. Πρέπει να λαμβάνονται τα κατάλληλα, ανάλογα με τις ελλείψεις και τις ανάγκες του καθενός, και πάντα με τη συμβουλή ειδικού διατροφολόγου κι όχι αυθαίρετα.
Αποποίηση ευθύνης: Το συγκεκριμένο άρθρο δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή ή πρόταση θεραπείας. Όλες οι πληροφορίες προέρχονται από την προσωπική μου πείρα στη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη συμβουλή ειδικού.
Πιστεύεις ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα ή όχι; Θα χαρώ να διαβάσω την άποψή σου στα σχόλια κάτω από το άρθρο.
Αφήστε μια απάντηση