Self care σημαίνει να αγαπάς, να αγκαλιάζεις, να περιποιείσαι και να κακομαθαίνεις τον εαυτό σου, σαν να είναι το πολυτιμότερο πράγμα στον κόσμο.
Αν ψάξεις στο ίντερνετ, υπάρχουν πολλές self care ιδέες, από ειδικούς και μη.
Μόνο εσύ όμως ξέρεις, ποια από αυτές σου ταιριάζει καλύτερα και ποια θα σε βοηθήσει να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου.
Στο σημερινό post, θέλω να μοιραστώ μαζί σου 50 δυνατές ιδέες αυτοφροντίδας. Από αυτές, τις 15 πρώτες προσπαθώ να τις εφαρμόζω καθημερινά στη ζωή μου και γι’ αυτό τις αναλύω περισσότερο.
Στο κείμενο έχω συμπεριλάβει κι αρκετά links. Αν πατήσεις επάνω τους, θα διαβάσεις περισσότερες πληροφορίες που θα βοηθήσουν στην αυτοφροντίδα σου.
Εύχομαι κάποιες ιδέες από αυτές, να είναι ιδανικές για εσένα και να σε κάνουν να σε αγαπήσεις και να σε φροντίσεις απεριόριστα!
1. Διάβασε βιβλία αυτοβελτίωσης
Υπάρχουν μερικά σπουδαία βιβλία που αλλάζουν ριζικά τη ζωή σου. Σε βοηθούν να καταλάβεις τα λάθη στη συμπεριφορά σου και να δεις τις καταστάσεις που ζεις, από άλλη οπτική γωνία.
Σε οδηγούν σε βαθύτερα μονοπάτια αυτοψυχανάλυσης, αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης… Σίγουρα είναι μία από τις καλύτερες self care ιδέες!
2. Κάνε μία καλή πράξη
Κάθε φορά που κάνεις μία καλή πράξη, νιώθεις εσωτερική γαλήνη, πληρότητα, ζεστασιά, αγάπη, ευεξία, ευτυχία και ηθική ικανοποίηση. Δεν χρειάζεται να το ξέρει κανένας άλλος και δεν περιμένεις ανταπόδοση.
Αγαπώντας τους συνανθρώπους σου, τα ζώα και τη φύση, προσθέτεις ένα μικρό λιθαράκι στην αυτοβελτίωση και την αυτοφροντίδα σου. Γίνεσαι καλύτερος άνθρωπος και αγαπάς περισσότερο τον εαυτό σου.
3. Ασχολήσου με τη γυμναστική
Οι ειδικοί λένε ότι το ιδανικό είναι να γυμναζόμαστε τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα! Αυτό μάλλον για τους περισσότερους είναι αδύνατο.
Μπορείς όμως να ξεκινήσεις έστω μία φορά, το σαββατοκύριακο. Έτσι, θα είσαι σε εγρήγορση και θα περιμένεις να έρθει με ανυπομονησία εκείνη η μέρα. Μετά την προπόνηση θα νιώσεις τέτοια ικανοποίηση, ξεκούραση κι ευεξία που θα είσαι ένας άλλος άνθρωπος.
Το είδος των ασκήσεων που θα επιλέξεις, εξαρτάται από τις αντοχές, τη φυσική κατάσταση, την ηλικία και τη διάθεσή σου.
Για εμένα, τα τελευταία χρόνια, ιδανική γυμναστική είναι το pilates. Και για να πω και την αλήθεια, πηγαίνω μόνο δύο φορές την εβδομάδα, γιατί οι υποχρεώσεις μου είναι πολλές.
Μήπως ήρθε η ώρα να το δοκιμάσεις κι εσύ;
4. Ακολούθησε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, τα έτοιμα, μη θρεπτικά γεύματα, το αλκοόλ, το κάπνισμα και το άγχος, έχουν σαν αποτέλεσμα συσσώρευση τοξινών στον ανθρώπινο οργανισμό.
Το αποτέλεσμα είναι ανεξήγητη κούραση κι ατονία, ευερεθιστότητα, δυσκολία στον ύπνο, αδυναμία συγκέντρωσης κι ένα σωρό άλλες παρενέργειες.
Η λύση είναι μία… Detox time! Ένα ολιστικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης, για σωματική και ψυχική υγεία, ευεξία, λάμψη, αντιγήρανση, απώλεια βάρους και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
5. Διακόσμησε ολιστικά το σπίτι σου
Το σπίτι σου πρέπει να είναι ένας χώρος που να μπορείς να ηρεμείς, να χαλαρώνεις, να αναπνέεις ελεύθερα, να ξεκουράζεσαι σωματικά και ψυχικά, και να γεμίζεις με θετική ενέργεια.
Η ολιστική διακόσμηση θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις ενεργειακά τον χώρο σου και να τον διακοσμήσεις με τέτοιο τρόπο ώστε να υπάρχει ελεύθερη ροή θετικής ενέργειας.
6. Ετοίμασε ένα θρεπτικό πρωινό
Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Πρέπει να είναι ελαφρύ, θρεπτικό, υγιεινό και να σε γεμίζει με δύναμη κι ενέργεια για να αντεπεξέλθεις σε όλες τις υποχρεώσεις.
Τα διάφορα αρτοσκευάσματα και οι σφολιάτες είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη, κι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Δεν είναι τα κατάλληλα τρόφιμα για πρωινό.
Μία από τις σημαντικότερες self care κινήσεις, είναι να ξεκινήσεις τη μέρα σου διατροφικά σωστά.
Αν δεν ξέρεις τι να ετοιμάσεις, προτείνω 7 απλές ιδέες για εύκολο, θρεπτικό κι άκρως υγιεινό πρωινό για να αγκαλιάσεις τον εαυτό σου από το πρωί.
Κι αν δεν σου αρέσει κάτι από αυτά, σου έχω κάτι ακόμα. Το πιο εύκολο, υγιεινό και θρεπτικό πρωινό για όλη την οικογένεια. Κουακερόπιτα!
7. Γράψε θετικές φράσεις-δηλώσεις
Οι θετικές φράσεις και οι θετικές δηλώσεις σε ενεστώτα χρόνο, μπροστά στον καθρέφτη, σου δίνουν δύναμη κι ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα.
Γράψε σε ένα χαρτί μερικές θετικές φράσεις, κόλλησέ το σε ένα σημείο που δεν θα περάσει απαρατήρητο και κάθε πρωί, κοιτάζοντας τον καθρέφτη, πες τες δυνατά.
Αν θέλεις να πάρεις μια ιδέα, διάβασε τις δικές μου 13 θετικές φράσεις που λέω κάθε πρωί.
8. Προσευχήσου
Η προσευχή είναι η ώρα της επικοινωνίας σου με τον Θεό, τους Αγίους και τον βαθύτερο εαυτό.
Είναι μία ανεξάντλητη πηγή δύναμης, θετικής σκέψης, αισιοδοξίας, εμπιστοσύνης και αγάπης.
Την ώρα που προσεύχεσαι, απογυμνώνεσαι από τις μάσκες και τα ψεύτικα συναισθήματα, ταπεινώνεσαι, έρχεσαι αντιμέτωπος με τον αληθινό σου εαυτό, αποφορτίζεσαι από οτιδήποτε αρνητικό, αδειάζεις από τα ψυχικά βάρη και γαληνεύεις.
Νιώθεις ότι υπάρχει κάποιος για εσένα που ακούει τα λόγια σου, χωρίς να σε κρίνει, σε βοηθάει και σε αγαπάει άνευ όρων.
Η προσευχή, ανεβαίνει ψηλά στον ουρανό κι επιστρέφει σε εσένα με τη μορφή της απέραντης αγάπης.
9. Αγκάλιασε τους αγαπημένους σου
Υπάρχουν φορές που δεν χρειάζεσαι τίποτε άλλο, παρά μόνο μια αληθινή αγκαλιά, για να νιώσεις καλά και να χαμογελάσεις ξανά. Έτσι απλά…
Πόσα άρθρα έχουν γραφτεί για τη θεραπευτική δύναμη της αγκαλιάς… Και πάλι λίγα είναι…
Η αγκαλιά έχει ανεκτίμητη αξία. Αγκαλιάζοντας τους αγαπημένους σου, δείχνεις πόσο πολύ τους αγαπάς. Μεταδίδεις ζεστασιά, θαλπωρή, στοργή, ευτυχία, προστασία, ασφάλεια κι απομακρύνεις τον πόνο, τη μοναξιά, το άγχος και τη μελαγχολία.
Κι όλα αυτά τα μαγικά πράγματα που συμβαίνουν, γυρίζουν πάλι σε εσένα και γεμίζουν τη ψυχή σου με όμορφα συναισθήματα και αγάπη για τον εαυτό σου.
Όπως είπε ο Paulo Coello, “Όταν αγκαλιάζουμε κάποιον με ειλικρίνεια, κερδίζουμε μια μέρα ζωής“! Σκέψου πόσες μέρες ζωής μπορείς να κερδίσεις, αγκαλιάζοντας καθημερινά τους αγαπημένους σου…
10. Ξεκίνησε μαθήματα χορού
Ο χορός χρόνια δεν κοιτά, δεν έχει ηλικία, φύλο ή τάξη…
Δεν χρειάζεται να είσαι Fred Aster για να χορεύεις. Διάλεξε το είδος του χορού που σε εκφράζει, μάθε τα βασικά βήματα και τις φιγούρες, και χόρεψε με τη ψυχή σου.
Ο χορός είναι ένας από τους πιο δυναμικούς κι εύκολους τρόπους self care! Ανεβάζει τη διάθεση, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και σε κάνει πιο κοινωνικό κι ευχάριστο άνθρωπο. Είναι μία από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις και σου δίνει δυνατό κι ευλύγιστο σώμα.
Είναι η καλύτερη και η πιο ανέξοδη ψυχοθεραπεία και ψυχαγωγία για όλες τις ηλικίες. Έχεις προσέξει ότι οι περισσότεροι χορευτές, έχουν ένα μόνιμο χαμόγελο χαραγμένο στα χείλη τους και λάμψη στα μάτια τους;
Πιο συγκεκριμένα, προτείνω, να ξεκινήσεις μαθήματα ελληνικών παραδοσιακών χορών που εγώ λατρεύω…
Μαθαίνοντας ελληνικούς παραδοσιακούς χορούς, κερδίζεις πολλά…
11. Κάψε αιθέρια έλαια
Η καύση αιθέριων ελαίων καθαρίζει ενεργειακά τον χώρο σου και τον αρωματίζει απαλά, ενώ παράλληλα φτιάχνει τη διάθεση, αποβάλλει το άγχος, τονώνει ή ηρεμεί, ανάλογα τι θα επιλέξεις.
Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια με έντονο άρωμα για το πρωί όπως λεμόνι, πορτοκάλι ή κανέλα, για να τονωθείς και να αποκτήσεις ενέργεια κι ευεξία. Αντίστοιχα, για το βράδυ, χρειάζεσαι κάτι που να σε ηρεμεί και να σε χαλαρώνει. Δοκίμασε βανίλια, λεβάντα ή ιλάνγκ ιλάνγκ.
Το αγαπημένο μου έλαιο είναι το ιλανίλ, συνδυασμός ιλάνγκ ιλάνγκ και βανίλιας! Το γλυκό του άρωμα είναι για εμένα ιδανικό για πνευματική και ψυχική χαλάρωση λίγο πριν τον ύπνο.
Μάθε ποια είναι τα δημοφιλέστερα αιθέρια έλαια και οι ιδιότητές τους, κάνοντας κλικ εδώ.
12. Αγόρασε φρέσκα λουλούδια
Η αγορά φρέσκων λουλουδιών δεν είναι ένα περιττό έξοδο ή πολυτέλεια. Είναι μια χρωματιστή και μυρωδάτη πινελιά στη βαρετή καθημερινότητα.
Το πρώτο πράγμα που κάνεις, όταν αγοράζεις λουλούδια, είναι να σκύψεις και να τα μυρίσεις, τις περισσότερες φορές, με κλειστά μάτια και χαμόγελο στα χείλη. Απολαμβάνεις τη στιγμή και παίρνεις μαζί σου το υπέροχο άρωμά τους.
Είναι ένα από τα βασικά στοιχεία διακόσμησης που θα δώσει φρεσκάδα και χρώμα σε όλους τους χώρους του σπιτιού σου.
Για εμένα είναι η καλύτερη ιδέα και το πιο ευγενικό δώρο για τα αγαπημένα σου πρόσωπα!
Πες μου την αλήθεια… Έχεις ποτέ αγοράσει για τον εαυτό σου ένα υπέροχο μπουκέτο λουλούδια; Μάλλον όχι… Ήρθε η ώρα να το κάνεις…
13. Πάρε μία μέρα day off
Η ζωή σου έχει γίνει ένα συνεχόμενο τρέξιμο. Μέσα σε λίγες ώρες προσπαθείς να προλάβεις τα πάντα. Αν αγαπάς τον εαυτό σου, κάνε του ένα απλό δώρο. Είναι σημαντικό να πάρεις μια μέρα της εβδομάδας day off.
Μόνο τότε θα ξεκουραστείς πνευματικά και ψυχικά και θα φορτίσεις τις μπαταρίες σου. Αυτή η μέρα θα είναι τα καύσιμά σου για την υπόλοιπη εβδομάδα. Θα σου δώσει ώθηση, ενέργεια και καλή διάθεση για τις υπόλοιπες μέρες.
14. Παρακολούθησε αγαπημένες ελληνικές κωμωδίες
Βάλε τις μπιτζάμες σου, χαλάρωσε στον καναπέ και παρακολούθησε μία από τις Top 30 αγαπημένες ελληνικές κωμωδίες. Όσες φορές κι αν τις δεις, οι μοναδικές ατάκες τους σε κάνουν να χαμογελάς.
Φφφφφφσσσσσστ μπόινγκ!
15. Αγάπησε τον εαυτό σου
Κάτι τόσο απλό αλλά ταυτόχρονα τόσο δύσκολο. Λες ότι αγαπάς τον εαυτό σου… Τι κάνεις όμως γι’ αυτόν; Τον αγκαλιάζεις; Τον κακομαθαίνεις; Του λες γλυκόλογα; Τον φροντίζεις; Μάλλον όχι…
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να τον αγαπήσεις πραγματικά. Ο πιο σημαντικός είναι, ότι ο εαυτός σου είναι ό,τι καλύτερο έχεις. Ο πιο πιστός και ο πιο αληθινός φίλος που τον έχεις πάντα κοντά σου από την αρχή έως το τέλος.
Γι’ αυτό λοιπόν, οφείλεις να τον αγαπάς, να τον φροντίζεις, να τον αγκαλιάζεις και να τον κακομαθαίνεις!
Ακόμα 35 self care ιδέες…
16. Φόρεσε καθημερινά το αγαπημένο σου άρωμα.
17. Αν νιώθεις ότι το χρειάζεσαι, κάνε ψυχανάλυση.
18. Ενυδατώσου εσωτερικά κι εξωτερικά.
19. Απόλαυσε τον καφέ ή το τσάι σου, χωρίς να κοιτάζεις το ρολόι σου.
20. Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου σύστημα με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.
21. Ζωγράφισε, πλέξε ή κέντησε.
22. Χαλάρωσε για λίγο, χωρίς να κάνεις απολύτως τίποτα.
23. Αφιέρωσε ποιοτικό χρόνο στα παιδιά σου.
24. Δήλωσε εθελοντισμό για έναν καλό σκοπό.
25. Απομάκρυνε τους τοξικούς ανθρώπους από κοντά σου.
26. Γράψε μία λίστα για όσα είσαι ευγνώμων στη ζωή σου.
27. Άναψε κεριά και φτιάξε ρομαντική διάθεση στο σπίτι.
28. Αν δεν σου αρέσει κάτι, πες απλά “όχι”!
29. Μην παίρνεις τίποτα προσωπικά.
30. Κλείσε ραντεβού για μία θεραπεία προσώπου rejuvance ή qua sha.
31. Φάε το αγαπημένο σου γλυκό, χωρίς να σκέφτεσαι τις θερμίδες.
32. Αγόρασε καινούργια ρούχα.
33. Ξεκίνησε μαθήματα αυτοάμυνας.
34. Μάθε μία ξένη γλώσσα.
35. Κλείσε τραπέζι σε ένα εστιατόριο που δεν έχεις ξαναπάει.
36. Πήγαινε στο κομμωτήριο για ένα extreme make over.
37. Αν νιώθεις άσχημα, ξέσπασε και κλάψε. Θα ανακουφιστείς αμέσως.
38. Οργάνωσε ένα ταξίδι σε ένα πολύ ιδιαίτερο μέρος.
39. Κάνε δώρο στον εαυτό σου ένα επαγγελματικό μακιγιάζ.
40. Γύρισε σπίτι σου από τη δουλειά, περπατώντας χαλαρά.
41. Κάνε κάτι που το αναβάλλεις εδώ και καιρό.
42. Κάνε διαλογισμό από το σπίτι σου, με τη βοήθεια του dialogismos.gr.
43. Άκουσε την αγαπημένη σου μουσική.
44. Αγόρασε δώρο για έναν φίλο σου και κάνε του έκπληξη.
45. Κάνε αποτοξίνωση από τα social media.
46. Φτιάξε μία ανάποδη μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη.
47. Χάρισε όσα ρούχα δεν φοράς πια.
48. Τηλεφώνησε σε έναν φίλο σου και πες απλά ότι τον σκέφτεσαι.
49. Κάνε κάτι πολύ αστείο και γέλασε μέχρι δακρύων.
50. Γράψε σε post-it θετικές λέξεις γιατί μόνο έτσι θα τις χρησιμοποιείς καθημερινά.
Self care = αγάπη
Self care σημαίνει αγάπη για τον εαυτό σου, αυτοφροντίδα, προστασία και αγκαλιά. Στην έννοιά της δεν υπάρχει κανένα ίχνος εγωισμού, παρά μόνο απέραντη αγάπη!
Ίσως παρατήρησες, ότι αρκετές από τις 50 δυνατές ιδέες αυτοφροντίδας που προτείνω στο σημερινό post, είναι πολύ απλές και τις εφαρμόζεις ήδη στη ζωή σου. Είναι κάτι σαν μικρές καθημερινές συνήθειες που γίνονται ασυνείδητα.
Καθημερινά, κάνεις τόσα πολλά για τους άλλους…
Μήπως ήρθε η στιγμή να κάνεις κάτι μικρό και για εσένα;
Self care!
Διαβάζοντας αυτό το άρθρο, σε αγάπησες περισσότερο; Μην το κρατήσεις μόνο για τον εαυτό σου. Κάνε share σε Facebook και Twitter για να μάθουν κι άλλοι δυνατούς τρόπους αυτοφροντίδας.
Αφήστε μια απάντηση